Красота и здоровье Стараемся всегда быть здоровыми, красивыми и жизнерадостными!
Добавить в избранное

О, этот спорт!

В группе обсуждаем все, что связано с занятием спортом, выбором тренажёрного зала, ФОКа или покупкой тренажёров для дома. Так же обсуждаем эффективность разных комплексов и систем упражнений. Делимся опытом и даем советы.

23 публикации 40

  • Нравится 0

    Обленился за время командировки

    12.12.2017 23:13

    Был в командировке и обленился, теперь никак не получается войти в режим, чтобы хватало времени на спорт.

    • Комментарии (1)

      Валентина Игнатовна

      13.12.17 20:20

      0 Ещё

      Надо же, а я-то думала, что люди в командировках работают :-) Вашему шефу нужно реже отправлять вас в такие командировки, а то в конец обленитесь и не только на спорт времени найти не сможете :-)

  • Нравится 0

    ЛФК

    21.09.2017 23:28

    раньше как то мало увлекались йогой, пилатесом или еще чем-то таким. Была обычная физкультура. Для тех, у кого проблемы со здоровьем - ЛФК. И люди были здоровее и толк был. Почему бы не вернуться в проверенному способу физической нагрузки?!

    • Комментарии (7)

      Рузанна

      20.11.17 19:48

      0 Ещё

      К тому же за ЛФК не сдерёшь столько денег, как за йогу. ЛФК чаще назначают людям у которых проблемы с позвоночником или плоскостопие, например. Это даже бывает бесплатно, в поликлинике. А йогой занимаются для достижения физической и душевной гармонии, это вообще разные техники, на мой взгляд.

      Валентина Игнатовна

      28.11.17 21:17

      0 Ещё

      Ходила на ЛФК с ребёнком в санатории - никакого толка. Занятия велись абы как, через день и без особого энтузиазма. Может это только нам так повезло. Вообще, конечно, если заниматься чем-то, то систематически нужно, а не от случая к случаю.

      Марина Голоухова

      13.12.17 18:40

      0 Ещё

      Валентина Игнатовна, вы правы, во всём нужна система. За пару занятий результат не увидеть, заниматься нужно месяцами. Можно было сходить несколько раз, чтобы посмотреть упражнения, а потом самим заниматься, толку было бы больше.

  • Нравится 0

    Музыка для тренировок

    27.03.2015 15:11


    Какую музыку вы выбираете для тренировок? А если бегаете, то в наушниках? Что вас бодрит и вдохновляет на спортивные успехи? Посоветуйте, чем разнообразить плейлист.

    • Комментарии (12)

      Ксюша

      25.08.17 16:33

      0 Ещё

      Мне нравятся расслабляющие мелодии, потому что упражнения я делаю в основном плавные, не торопясь.

      Жужа

      10.10.17 23:52

      0 Ещё

      Быстрая и ритмичная , чтобы под нее не заснуть )

      Марина Манихина

      24.11.17 23:29

      0 Ещё

      Александра Попова, тоже не люблю наушники, у меня от них уши потом болят. Бегала раньше вовсе без музыки, а вот зарядку люблю делать под весёлую., ритмичную музыку, желательно зарубежную.

  • Нравится 0

    Фитнес с детьми

    25.02.2015 16:03

    Слышала, что во многих спортивных залах организуют совместный фитнес для детей и мам. Вернее мамы занимаются, а дети в это время в соседней комнате развлекаются. Кто-нибудь пользовался таким сервисом?

    • Комментарии (11)

      Жужа

      24.11.16 22:47

      0 Ещё

      Я таким "сервисом" пользуюсь, когда мне по магазинам пройтись надо. С ребенком это сделать нереально. А вот в спорт зал пойти можно, ребенок сам с собой там вполне может заниматься...

      alekG

      15.06.17 23:34

      0 Ещё

      Это очень полезное занятие, мама с ребеночком - это так мило.
      Здорово, что такие услуги предоставляются в наше время.

      Валентина Игнатовна

      24.11.17 23:25

      0 Ещё

      JuliyA, тоже самое и в бассейне. Мальчики, и довольно взрослые, с мамами в душе моются! Я когда увидела, то чуть в обморок не упала. Ладно еще лет до 3-4, а позже, мне кажется, это уже как-то не очень.

  • Нравится 0

    Стрип пластика

    13.02.2017 22:03

    Меня давно привлекает сие направление. Красивые и плавные движения , и для фигуры полезно. Я отношусь к этому со спортивным интересом , чтобы подтянуться. Мой мужчина не понимает моего желания. Но и не запрещает . А я задумалась, может не стоит?!?

    • Комментарии (17)

      alekG

      15.06.17 23:25

      0 Ещё

      Viktoria, да я тоже так думаю.
      Если есть желание, то можно попробовать, почему бы и нет.

      Марина Манихина

      24.11.17 22:42

      0 Ещё

      Я бы попробовала, но у нас поблизости к дому ничего такого нет. Мне кажется, если своему мужу время от времени танцевать соблазнительный танец - это может освежить отношения. Какой нормальный мужчина от такого откажется?!

      Валентина Игнатовна

      24.11.17 23:15

      0 Ещё

      Ой, даже не знаю, по моему это больше для молодёжи. Тем более, если мужчина не понимает...Мой бы тоже не оценил, я думаю...Может лучше заняться чем-то совместно? Танцами, например?

  • Нравится 0

    Йога

    10.02.2017 19:44

    Кто занимался йогой? Как вам,понравилось? Как ощущения после занятий?

    • Комментарии (14)

      Ксюша

      25.08.17 16:36

      0 Ещё

      Одно из моих желаний, до которого еще так и не добралась.....
      Йога сама по себе очень интересна, это релакс и взаимосвязь души и тела!

      Оксана Варич

      18.09.17 15:36

      0 Ещё

      пробовала ради интереса - не получилось и бросила....

      Валентина Игнатовна

      24.11.17 23:04

      0 Ещё

      Сама не пробовала, но слышала много хороших отзывов от подруг по поводу занятий йогой. Здесь важно, что улучшается не только физическое состояние, но и душевное спокойствие наступает.

  • Нравится 0

    Заниматься дома или в зале?

    25.08.2017 14:14

    Расскажите, где вы предпочитаете заниматься, какая ваша цель - похудеть или поддержание формы?

    • Комментарии (11)

      Жужа

      10.10.17 23:52

      0 Ещё

      Где вам удобно и комфортно, там и занимайтесь.

      Рузанна

      20.11.17 19:19

      0 Ещё

      Однозначно мне лучше в зале! Там и тренер если что подскажет, и общение, и настроение как-то даже поднимается. А дома находится сотни причин, чтобы отложить занятие на потом, а потом может уже и сио не остаться...

      Валентина Игнатовна

      24.11.17 22:54

      0 Ещё

      Мне бы тоже, возможно, в зале больше понравилось, но у меня нет времени ходить в спортзал, поэтому занимаюсь время от времени дома, для поддержания формы. Хожу на работу пешком, тоже своего рода спорт.

  • Нравится 0

    Когда бегать?

    21.03.2017 23:40

    Хочу начать бегать. Вопрос о правильном времени.
    Утром рано вставать нужно, мои все спят чутким сном, вечером не получается выделить время. А когда полезнее , или эффективнее бегать ?

    • Комментарии (13)

      Бабочка

      05.04.17 0:02

      0 Ещё

      Ксюша, о, через полчасика после пробуждения, я только начинаю немного приходить в себя и медленно попивать кофеек или чаек на кухне!

      alekG

      15.06.17 23:26

      0 Ещё

      Ксюша, у каждого ведь свое время. В принципе время играет роль, но у каждого оно свое.

      Марина Манихина

      24.11.17 22:38

      0 Ещё

      Я раньше, до замужества, бегала по утрам. Потом делала небольшую зарядку, принимала душ, и на работу. Теперь разленилась и бегаю только до остановки маршрутки, когда опаздываю куда-нибудь.

  • Нравится 0

    Спортивные травмы

    25.02.2015 11:22

    Получали ли вы травмы во время занятия спортом, если да, то какие? Я когда занималась плаванием, случайно рукой заехала в глаз плывущему навстречу молодому человеку, было очень неудобно перед ним(((

    • Комментарии (13)

      alekG

      15.06.17 23:31

      0 Ещё

      к сожалению, без травм не обойтись.
      спорт и правда практически весь травмоопасен, даже там, где не ожидаешь случается травма.

      Ксюша

      25.08.17 16:35

      0 Ещё

      Да, была. Падала на левую ногу, и теперь во время занятий она иногда побаливает.

      Оксана Варич

      18.09.17 15:37

      0 Ещё

      Сын занимается профессиональным футболом - у него часто и густо бывают вывихи ...

  • Нравится 0

    Жиросжигание или кардиотренировка?

    19.03.2015 22:49

    На панели управления к беговым дорожкам есть разметка с частотой пульса, и нарисован график. Согласно графика, уровень пульса до черты — это жиросжигание, уровень пульса свыше черты — это кардиотренировка. Я так понимаю, что пульс у всех разный даже в разном возрасте. Как определить, конкретно для себя, - это сжигание >>

    • Комментарии (8)

      Ксюша

      22.11.16 11:01

      0 Ещё

      Я бегаю на беговой дорожке и знаю,что нужно при этом правильно дышать и допустим если хочешь подкачать пресс,то во время бега нужно сильно его напрягать.

      Жужа

      24.11.16 22:45

      0 Ещё

      Я лентяйка в плане спорта, но иногда некоторые тренажеры все таки занимаю и немного себя тренирую. Но нагрузку большую не даю... Просто, так сказать, для души.

      alekG

      15.06.17 23:36

      0 Ещё

      имеет смысл консультироваться с врачом и тренером.
      от профессионализма их обоих зависит польза и состояние здоровья.

  • Нравится 0

    Аэробные нагрузки после программы Пилатес

    05.03.2015 11:30


    Можно ли после легкого темпа и дыхания на «пилатесе» возвращаться в тренажерный зал и еще побегать или на велосипеде покрутить педали? Вот чувствую, что есть еще лишняя энергия, и нужно ее сбросить. Тренер отвечает обтекаемо, все делают по-своему. Кто-то пробовал так менять нагрузку?

    • Комментарии (8)

      Марина Голоухова

      10.11.16 23:33

      0 Ещё

      Я все же думаю, что надо разделять по дням нагрузки. И свежий воздух после занятий хорошо. Еще лучше - занятия пилатесом на свежем воздухе.

      Жужа

      24.11.16 22:49

      0 Ещё

      Понятно, что тренер будет оптекаемо отвечать. Он не в курсе. Это же явно. Неправильный у Вас тренер. Дилетант и не знаток своего дела.

      alekG

      15.06.17 23:32

      0 Ещё

      Сначала аэробика, а потом уже пилатес.
      Тренер явно немного темнит.

  • Нравится 0

    Танец живота

    05.04.2015 1:28

    В фитнесс-клубе есть программа belly dance. О ее пользе я наслышана, - и пресс подкачивает, и животик убирает, внутренние органы массажирует. Но вопрос у меня чисто бытовой — на эти занятия нужно ходить со всеми этими платками с монетками, или на правильность исполнения танца это не влияет?

    • Комментарии (12)

      Ксюша

      22.02.17 23:13

      0 Ещё

      Восточные танцы - это так экзотично, мне нравится смотреть , а вот самой пойти наверное не решусь на это.

      Лидия

      10.03.17 13:12

      0 Ещё

      Перед тем как идти,спросите у тренера как вы должны быть одеты. Но мне кажется по началу не нужны будут особо платки с монетками.

      alekG

      15.06.17 23:28

      0 Ещё

      А разве не обговаривали форму?
      Спросите лучше, гораздо хуже прийти не в том,
      нужно уточнить заранее.

  • Нравится 0

    Питание после тренировок

    27.03.2015 23:46

    Недавно услышала, что если после тренировки съедаешь белковую пищу, то у тебя растут мышцы. А мне бы этого не хотелось. Но и жевать салат после нагрузки не хочется.
    Подскажите, как действительно нужно питаться после тренировок?

    • Комментарии (12)

      Ninel

      21.02.17 14:55

      0 Ещё

      Да, за питье правильно написано. Я так поняла, что пить нужно постоянно мелкими глотками. То есть бутылка воды-это как неотьемлемая часть.

      Viktoria

      24.03.17 15:49

      0 Ещё

      А почему вам салатики не хочется есть после тренировки?? мне наоборот очень хорошо идут салаты, только вот не могу остановиться,хочется есть и есть

      alekG

      15.06.17 23:27

      0 Ещё

      Если не ошибаюсь, через пару часов можно кушать и не очень калорийную пищу, то есть легкую.

  • Нравится 0

    Кто ходит в тренажерный зал?

    22.01.2015 13:25

    Предлагаю здесь обсудить вопросы тренировок в тренажерном зале. Я вот всегда думала, что тренажерный зал – это царство культуристов и мне там делать нечего. А оказалось, что и девушек там много. А вы занимаетесь в зале?

    • Комментарии (15)

      Viktoria

      24.03.17 15:40

      0 Ещё

      Я ходила какое-то время в тренажерку без тренера, над каждым тренажером было написано как и чем пользоваться. Немного похудела благодаря тренировкам и правильному питанию

      Бабочка

      05.04.17 0:04

      0 Ещё

      Зал залу рознь. Есть же и брутальные залы (если можно так выразиться). Там действительно будут удивлены даме без бицепсов.

      alekG

      15.06.17 23:17

      0 Ещё

      Ходила в одно время, теперь времени мало, или совсем нет его. Поэтому занимаюсь дома.

  • Нравится 0

    Гимнастика для тех, кто работает за компьютером

    27.01.2015 12:32

    Я очень много времени провожу за компьютером. И к вечеру все затекает - шея, спина и даже в ногу отдает. Посоветуйте какую-нибудь простенькую гимнастику, чтобы можно было ее среди бела дня делать прямо в офисе.

    • Комментарии (13)

      Ninel

      21.02.17 14:52

      0 Ещё

      Да совершенно верно, вращение головой очень даже полезно для кровообращения. А если еще поприсидать просто супер будет.

      Бабочка

      05.04.17 0:05

      0 Ещё

      А вообще - главное - больше ходить пешком. И на работу (если позволяет время) и после работы, это уже более реально. Хотя бы пару остановок.

      alekG

      15.06.17 23:16

      0 Ещё

      Надо, надо заниматься гимнастикой независимо от образа работы.
      Тем более, если он сидячий.

  • Нравится 0

    Booty dance (twerk), кто пробовал заниматься такими танцами?:)

    21.11.2016 21:54

    Если кто не знает,  бути дэнс - это танец пятой точки,другими словами) последнее время - это очень популярно! во многих последних клипах мы наблюдаем хоть немного "попотряса") Хочу сказать, это очень не просто - заставить свою попу быть отдельной частью вашего тела, но вполне возможно. И первые тренировки,конечно, >>

    • Комментарии (12)

      Лидия

      25.11.16 19:29

      0 Ещё

      а зачем же тогда пробовать возле зеркала танцы аборигенов Африки??)))
      мне кажется молодому поколению,в основном, девочкам от 17 до 25 это очень интересно.

      lariska

      25.11.16 22:51

      0 Ещё

      Лидия, молодому поколению сейчас вообще какие-то странные идеалы навязывают. Нетрадиционная ориентация сейчас уже тоже почти норма. Да и другого полно. Что вот совсем ни новому ни старому поколению не нужно.

      Бабочка

      10.02.17 23:03

      0 Ещё

      Конечно, многим мужчинам такие танцы могут и нравится. Но я бы, к примеру, не хотела бы, что бы мой муж такое смотрел, а моя дочь этими танцами бы занималась.. не красиво...https://www.youtube.com/watch?v=nHm995Bya8E

  • Нравится 0

    Скрутки на йоге

    05.03.2015 11:30


    Девочки, кто занимается йогой — что вы знаете о йоге без скруток? Знакомая напугала, что все скрутки на йоге — противоестественны, и что есть какая-то особая школа йоги с «корректным подходом к позвоночнику». Я читала диаметрально противоположные мнения по этому вопросу, а что подсказывает лично ваш опыт?

    • Комментарии (9)

      lariska

      25.11.16 22:53

      0 Ещё

      Я думаю, что если Вы хотите заниматься йогой, но у Вас прямо неприязнь к скруткам, т просто не делайте их, когда остальные выполняют эти упражнения.

      Маша Gold

      05.12.16 22:10

      0 Ещё

      Когда я занималась йогой, то скрутки мне очень нравились! Не знаю, как они могут как-то плохо повлиять. Ты же сам скручиваешься до своего личного предела, тебя никто не крутит и не держит.

      Бабочка

      10.02.17 23:01

      0 Ещё

      И мне скрутки нравятся. Я думаю, что если есть вопросы, лучше поговорить с тренером и о своих опасениях и о своих ощущениях.

  • Нравится 0

    Единоборства и женственность.

    09.03.2016 7:59

    Женщина-качок, женщина-каратистка... звучит по современному, выглядит зачастую по-мужски. Насколько совместима женщина и жесткие традиционно не женские виды спорта. (Про женщин боксеров вообще молчу)... С другой стороны, современные реалии диктуют то, что женщина должна уметь постоять за себя.

    • Комментарии (12)

      Рузанна

      08.11.16 23:20

      0 Ещё

      Любой профессиональный спорт оставляет отпечаток на фигуре и манерах поведения (хотя второй случай реже встречается). Так что просто надо понимать чем "может грозить" усиленное занятие тем или иным спортом. И если результат трансформации тела не пугает, то вперед и с песней.

      Антонина

      22.11.16 21:29

      0 Ещё

      как по мне, девушка действительно должна уметь постоять за себя, особенно в последнее время. Можно походить несколько месяцев на бокс или единоборства,это не повредит не фигуре, ни чему. А женственность никто не отменяет. Среди полного зала парней и мужчин, девушке придется вести себя мило и женственно.

      Ninel

      23.11.16 21:19

      0 Ещё

      Я ходила на тайский бокс пол года, мужиком не стала))просто с детства мечтала..интереснобыло,неболее! действительно, среди такого количества парней в зале даже не женственной девушке,приходится быть милой и ласковой, потому что каждый второй напоминает о том,что лучше бы на фитнес пошла или на танцы. Кстати,я за эти пол года встретила там свою любовь)

  • Нравится 0

    Как выбрать коврик для йоги?

    26.03.2015 22:58


    Что-то я сильно сомневаюсь, что в нашем спортзале тщательно моют гимнастические коврики. А на йоге приходится и прилечь иногда на него. Хочу купить себе личный коврик, но не знаю — как выбирать? Может, кто-то подскажет?

    • Комментарии (8)

      Олеся

      29.04.15 10:14

      0 Ещё

      Ninel, я свой просто споласкиваю под душем после каждого занятия. Занимаюсь только дома, поэтому все проходит без проблем.

      Рузанна

      08.11.16 23:26

      0 Ещё

      Идете в любой спортивный магазин и там разнообразие ковриков для всего. Для йоги как раз выбор есть всегда. Они дешевле обычных туристических и тоньше.

      Марина Голоухова

      10.11.16 23:36

      0 Ещё

      У нас обычно в залах всегда лежат коврики для занятий. Кого не устраивают "общественные" коврики, приносит свой.

  • Нравится 0

    Тонкая талия, как этого достичь?

    28.01.2015 8:03

    Эх, никогда мне не быть песочными часами:( А так хочется! Подскажите, какие есть упражнения для талии? Сама я не толстая, но ярко выраженной талии у меня никогда не было. Как ее сделать?

    • Комментарии (13)

      Александра Попова

      12.07.16 17:14

      0 Ещё

      Корсет, либо ребра удаляйте. Сколько бы обручей вы бы не крутили, если природой не дано, то не будет. Хотя, можете, конечно, себя насиловать.

      alekG

      12.10.16 18:14

      0 Ещё

      Девочки можно и нужно заниматься спортом, есть ряд упражнений. Но самое главное - это позитив. На то вы и личность, индивидуальность, со своим типом фигуры. Зато, наверняка есть то особенное в вас, чем можно гордиться и на чем акцентировать внимание.

      Рузанна

      08.11.16 23:19

      0 Ещё

      Ну есть же разные типы фигуры. И песочные часы имеют далеко не все женщины. Надо этот факт признать. Главное просто поддерживать себя в хорошей форме и подбирать правильно одежду под свой тип фигуры.

    Написать сообщение